暑い日が続きますが皆さまいかがお過ごしでしょうか。「新しく買ったヘブンテント試したいな♪」とか言っていましたが暑すぎて外に出たくない。お日様の下は地獄です。
さて、そんな感じで冷房の効いた部屋でゴロゴロしてると体重があっという間に増えてきます。もう少しゆっくり増えてもいいのに。一応タバタ式HIITを続けてはいるものの、消費カロリーなぞわずかな量。ここは一つ食事を見直さねばなるまい、というわけで最近？流行りの16時間のプチ断食に取り組んでいます。プチ断食って何さ？といかたはコチラ。
｢16時間はなにも食べるな｣最新医学が勧めるプチ断食の3大効能 ｢空腹｣こそ長寿と健康のカギだった
食べすぎを防ぎ、健康を保つにはどうすればいいのか。『「空腹」こそ最強のクスリ』（アスコム）を出した生活習慣病の専門医、青木厚氏は「空腹は体重や体脂肪は減少させ、糖尿病、がん、心筋梗塞や狭心症などの予防にも効果がある。16時間は何も食べないほ...
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まぁやり方は色々あるみたいですが、ざっくり言えば1日14～16時間くらいの断食をするという感じ。朝食抜けばこれくらいの時間になりますね。easy!easy!
この時期の朝食抜きというのは熱中症予防的には非常によろしくないと思ったのですが、そもそも熱中症対策として朝食をとるというのは水分、塩分等の補給が目的だそうで。これくらい？なら朝食としてがっつり食事しなくてもどうにかなりそうですね。
基本的にダイエットってーのは向き不向き、個人差があるものではありますが、体に葉緑体があるか、仙道を極めていない限り、入ってくるカロリーと使うカロリーの収支で体重が変わります。ガチガチの肉体労働でなければ断食やってみるのもいいのではないでしょうか？
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